Starter diet tips

Diet #101

Oke, sekarang lo udah mutusin buat diet..terus gimana?

Misalnya ngejalanin 3 day diet pun, itu kan cuma 3 hari..selanjutnya gimana?

Well guys, emang ada beberapa kebiasaan kita yang mesti dirubah kalo seandainya yang kita pengenin adalah penurunan berat badan yang permanen..

Apa aja yang kira2 mesti kita lakuin?

I'll give u examples..

1. NEVER SKIP BREAKFAST!!

Percaya deh, yang namanya sarapan itu adalah the most important meal!! Saat sarapan, adalah saat badan kita loading setelah semaleman ga diisi makanan. Kalo kita ga sarapan, tubuh akan menyalakan starvation mode-nya dan metabolisme kita akan berjalan lebih lambat..Artinya?? timbunan lemaknya bukan dipake yang ada malah makiiiin numpuukk..

Bahaya lain ga sarapan adalah, saat makan siang perut kita bakal ngejerit2 kelaperan dan akhirnya kita bakal makan sambil kalap yang akhirnya jumlah kalori yang kita makan cuma buat makan siang aja lebih banyak daripada kita gabung kalori yang kita makan kalo kita sarapan+makan siang..

Riset juga membuktikan kalo orang yang ga sarapan akan mengasup kalori harian rata2 500 kalori lebih banyak daripada yang makan minimal 3x sehari..

WoW! Masih mau ngelewatin sarapan gara2 takut gemuk?? Salah banget tuuh!!

2. DRINK A LOT OF WATER

Sebenernya, masih belum ada riset yang bener2 ngebuktiin kalo banyak minum air putih bisa nurunin berat badan..

Tapiii, kata para ahli kalo kita kurang minum, badan bakal tetep mempertahankan air dalam tubuh supaya kita ga dehidrasi..akibatnya, badan kita mengalami retensi air..yang biasa disebut “water weight”..

Akibatnya,badan kita terlihat lebih menggelembung.. ga compact gitu.. ga mau kan??

Yah, sekedar minum air putih ga rugi kan,selain mencegah retensi air, minum air putih juga merupakan metode detoksifikasi alami yang paling praktis!

3. CUT OFF YOUR SUGAR INTAKE

Starbucks addict?

Apapun makanannya minumnya tetep Teh Botol Sosro?

Always Coca Cola?

Hmm.. prepare to say good bye to them..

Emang sih, ada beberapa metode diet yang ga ngelarang kita makan atau minum minuman manis..

Tapi, secara umum konsumsi gula yang berlebihan bakal disimpan jadi lemak dalam tubuh oleh insulin..

Percaya atau ngga, menghilangkan kebiasaan minum Coca Cola minimal 1 botol sehari dalam satu taun akan menurunkan berat badan kita sampai 8 kg, walaupun ga dibarengi diet ketat..

Hmm, worth to try kan?

Inget lho,gula ga cuma ada di makanan/minuman kaleng tapi kita juga mesti ngurangin gula di kopi,teh manis, atau sirup yang kita bikin sendiri..kalo ga bisa banget ga minum manis coba sesekali ganti pake tropicana slim atau equal..

4. AVOID PROCESSED FOOD

Inget ga gimana semerbaknya aroma J.CO, Bread Talk atau Rotiboy setiap kita baruuuu aja masuk pintu mall..

bayangin gimana air liur kita rasanya ampir netes (apalagi kalo lagi laper) cuma nyium baunya dari kejauhan..

Well, sayangnya.. makana olahan kaya gitu yang paling bahaya buat kita yang lagi diet..

Why?

Makanan2 itu terbuat dari tepung olahan yang begitu masuk ke tubuh akan segera diubah jadi gula dengan proses pencernaan yang sangat sederhana.. malah ampir bisa dibilang, makan donat J.CO sama aja efeknya buat tubuh kita sama kita ngemil gula pasir.. Wow..

selain itu,kalori yang dikandungnya juga tinggi.. 1 buah donat J.CO mengandung kalori sekitar 300 kalori yang sama dengan kita treadmill ato naik sepeda statis selama 30 menit ngebut!

Masalahnya lagi, makan makanan olahan kaya gitu ga pernah cukup 1!!

Hmm.. gimana? Siap ga makan J.CO atau Bread Talk dulu?

Don't worry, u still can eat them at the weekend.. tapi inget..jangan sampe kebablasan!!

Makanan olahan lain yang bahaya buat diet adalah makanan2 yang dibuat sama tepung putih atau beras putih.. Misalnya mie, roti putih (usahain cari roti yang whole wheat), nasi putih (kalo bisa cari aja beras merah, banyak ko di supermarket), dan karbohidrat lain yang berwarna putih.. atau biasa kita sebut white foods.Snack, dan biskuit di supermarket juga termasuk lho..

5. EAT MORE OFTEN IN SMALLER PORTIONS

Lho, ko disuruh makan lebih sering?

Menurut Jorge Cruise, penemu 3 hour diet (atau makan tiap 3 jam sekali), makan lebih sering dengan porsi kecil bisa ningkatin metabolisme kita dan bikin perut kita lebih kecil!

Asyik kan? Dengan begini kita ga bakalan kelaperan seharian tapi tetep bisa kurus..

Tapi inget, porsinya tetep mesti kita kontrol..Misalnya:

 6:00   sarapan setangkup roti gandum+lowfat cheese+segelas      low  fat milk

 9:00   ngemil 1 buah apel

12:00   makan siang biasa aja tapi kalo bisa setengah dari        porsi biasa

15:00   ngemil buah lagi atau yoghurt

18:00   makan malem setengah porsi

21:00   sebelum tidur kita bisa minum susu low fat 1 gelas,      atau kalo laper bisa tambah buah atau 1 slice roti        gandum..

Gampang kan?

Naah.. cobain deh 5 tips ini for starter.. nanti kita lanjutin lagi dengan tips2 dan metode diet yang lain..

Keep reading yaa!!xoxo :)

The 3 day diet

The 3 day diet

3 day diet adalah diet yang pertamaaa kali gw coba. Di internet (cek www.3daydiets.com) diet ini diklaim bisa nurunin 10 pounds (sekitar 5 kg) dalam 3 hari aja!

YA! 3 hari!!

Hmmm..tempting isn't it?

Tapi dijelasin juga kalo diet ini sebenernya sejenis 'fad diet' ato diet yo-yo, which is easy to drop weight, but also easy to come back..

Tapi kalo menurut gw, this diet is a good starter, karena diet plannya lumayan ketat, komitmen terhadap diet jadi diuji..

Apa sih artinya 3 hari? Asal berat badan kita turun bener ga??

Yah, at least this diet is worth to try.. gw sendiri turun 2 kg ketika pertama kali ngejalanin diet ini.. many expert claims that the weight we lose is a water weight.. Tapi buat yang baru mulai diet,, lumayan nyemangatin juga kan tuh 2 kg..

Well.. this is the plan..

3 day diet

Day 1

Breakfast

Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal

1/2 grapefruit or juice

1 piece toast with 1 tablespoon peanut butter

Lunch

1/2 cup tuna

1 piece toast

Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal

Dinner

3 ounces any lean meat or chicken

1 cup green beans

1 cup carrots

1 apple

1 cup regular vanilla ice cream

Day 2

Breakfast

Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal

1 egg

1/2 banana

1 piece toast

Lunch

1 cup cottage cheese or tuna

8 regular saltine crackers

Dinner

2 beef franks

1 cup broccoli or cabbage

1/2 cup carrots

1/2 banana

1/2 cup regular vanilla ice cream

Day 3

Breakfast

Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal

5 regular saltine crackers

1 ounce cheddar cheese

1 apple

Lunch

Black coffee or tea, with 1-2 packets Sweet & Low or Equal

1 boiled egg

1 piece toast

Dinner

1 cup tuna

1 cup carrots

1 cup cauliflower

1 cup melon

1/2 cup regular vanilla ice cream

In addition to its strict daily food prescription, dieters drink 4 cups of water or noncaloric drinks daily.

The Rules

Aturannya di diet ini, kita ga boleh ngeganti makanan apapun yang ada pada daftar..yah dituker2 hari pertama ma kedua boleh lah.. tapi dari beberapa sumber dibilang bahwa sebenernya diet ini adalah very low calorie diet, jadi selama asupan kalori yang kita makan sama aja, walaupun kita ganti jenis makanannya, it doesn't matter..

Cuma kalo gw sih, mendingan ikutin aja sesuai yang ada. soalnya jadi ngetes disiplin juga sih. apalagi kita masih pemula kan?

Ada beberapa makanan yang bisa kita ganti misalnya:

grapefruit <----> orange

toast <----> saltine crackers

cheese <----> tuna <----> meat

Selamat mencobaaa....

Ready to getting started?

well guys, there's a lot of way of getting thin..

kamu bisa ke dokter gizi, nyewa professional personal trainer, akupunktur,suntik,ikutan program pelangsingan kaya Marie france body line,dan masiiih banyak lagi..

Rata2 semuanya cocok2an sih.. may work for somebody but not for others..

pastinya,semuanya program itu menggiurkan dan tampak akan memberikan hasil yang instant..

hmm..siapa yang ga tergoda?

hehehe.. gw juga tergoda tuh! tapi sayangnya, semuanya program itu butuh budget yang ga sedikit..bener ga?

and i was asking my self,is it worth it?yes it is!

but can i afford it?of course not! hehe.. that's why guys.. i decide to learn knowing my body, my metabolic rate, and choose diet that suits me..

my guru is all of them who has invent diets and people who had it proven..which i found in books and internet..

cara yang bakal kalian temuin mungkin bukan hal baru.. tapi pastinya, gw bakal kasih tips2 mana aja yg works for me..and which one that don't..

well,it maybe not the shortest way to get what u want.. but, by knowing ur own body,i guarantee it stays more permanent even than the effect of doctors diet.. why?

karena kita jadi tau apa aja sih yang bisa bikin kita gemuk? dan apa aja yg bisa bikin kita kurus? we get thinner and we get smarter guys!

we'll change from emotional blind eaters become a smart eaters!

are u ready to take this journey with me?

chicdietaholic says hiiii!!!

Hii.. suka diet juga?
Haha.. cewe mana sih yang g belingsatan denger ada tips diet terbaru??
Setiap kali ketemu temen lama yang minimalnya ga ketemu gw sekitar 1 taun pasti nanya, "Waah, lu kurusan ya..gimana caranya? turun berapa kilo? mau dooong..!!" Hehehe..
Sebenernya menurut gw pencapaian ini lumayan membanggakan juga sih. Soalnya, penurunan berat badan gw yang jumlahnya sekitar 20kg ini (haha,,yaaaaa..20kg booo..) sama sekali ga melibatkan dokter gizi..hehehe... otodidak and strong will!!hehehe..
Dulu sih, gw suka bersembunyi dibalik tameng dan selalu bilang "what a heck? big is beautiful!"
Maybe,, sebagian tentang hal itu bener adanya.. tapi coba bayangin gimana rasanya nyobain jeans ukuran cewe ampe ukuran terbesar yang ada (rata2 32-33) dan tetep ga muaaaat!! how frustrating it is? nyobain t-shirt dan yang muat ukuran xxxxl! gosh, its so frustrating!
And no matter how good is that dress on manequin, it will look ugly on me!
Have you been there?
I'm sure some of us might been there..or maybe still feel that way?
Well, i'm here to help!!
Masa-masa itu udah lewat!yah, minimal sekarang celana nomer 28 dan t-shirt distro size M suits me!
I can't post a 'before' photograph, karena dulu gw benciiiii banget sama kamera..
tapi wkt itu gw pernah liat di album foto temen gw..and.."yuck!how could i be that big??what was i eat??"
Hehe..i'll share u some tips..
some works and some don't.. tergantung metabolisme kita masing masing..
yang pasti..motto gw cuma satu:
"FOODS MAY TASTE GOOD, BUT NO FOOD TASTES AS GOOD AS BEING THINNER FEELS!!"
Happy dieting!! :)
Remember, do it for urself, for ur own health, and for ur own good.. coz diet is a life time commitments!!